7 đồng hồ báo thức mặt trời mọc tốt nhất cần khắc phục trước khi thay đổi thời gian vào mùa thu năm 2025

Cơ thể bạn được tạo ra để thức dậy một cách tự nhiên khi mặt trời mọc và cảm thấy buồn ngủ khi mặt trời lặn. Ánh sáng đầu ngày và cuối ngày đều có tông màu vàng ấm áp, khác hẳn ánh nắng chói chang giữa trưa, hơi xanh khiến bạn tỉnh táo. Đồng hồ báo thức mặt trời mọc bắt chước quá trình chuyển đổi từ buổi sáng sang ánh sáng ban ngày, giúp báo hiệu cơ thể bạn thức dậy (hoặc chìm vào giấc ngủ, nếu đồng hồ cũng có tùy chọn hoàng hôn).

Mỗi kiểu máy mà chúng tôi đề xuất đều cung cấp quy trình về mặt trời mọc, nghĩa là bạn chọn thời gian để thức dậy và sau đó đồng hồ mặt trời mọc sẽ bắt đầu hiển thị ánh sáng màu cam đậm và chuyển sang ánh sáng rực rỡ vào thời điểm đặt báo thức bằng âm thanh. Một số cung cấp khả năng tùy chỉnh, cho phép bạn chọn thời gian bạn muốn mặt trời mọc nhân tạo đó, trong khi một số khác có bộ hẹn giờ. Một số cũng cho phép tùy chọn ngược lại với thói quen lúc hoàng hôn và có thể tăng gấp đôi như máy âm thanh. Hầu hết những thứ này đều cắm vào tường giống như một chiếc đồng hồ báo thức cổ điển và luôn ở yên đó, mặc dù đôi khi có một ứng dụng đồng hành hoặc khả năng sạc lại (tuy nhiên, nếu nó không được đề cập, hãy giả sử là không).

Có rất nhiều tính năng cần cân nhắc ở một chiếc đèn bình minh, nhưng tính năng nào bạn thích nhất sẽ khác nhau tùy theo từng người.

Nếu bạn khó ngủ: vung tiền vào việc báo thức mặt trời mọc với thói quen vào ban đêm hoặc lúc thư giãn. Những điều này giúp xây dựng một thói quen để bạn chìm vào giấc ngủ.

Nếu bạn cần một chiếc đèn ngủ và đồng hồ mặt trời mọc: mua một chiếc đồng hồ mặt trời mọc sáng hơn có bộ điều khiển dễ dàng để bật nó làm đèn ngủ. Không phải tất cả đồng hồ mặt trời mọc đều có những thứ này, vì vậy hãy kiểm tra chi tiết cẩn thận (và các bài đánh giá như của chúng tôi)

Nếu bạn muốn có âm thanh đầu giường cụ thể: kiểm tra có bao nhiêu âm thanh được cung cấp. Gần như mọi chiếc đồng hồ mặt trời mọc đều có một số tính năng và tùy chọn của máy âm thanh, nhưng những chiếc rẻ hơn thường chỉ có một vài âm thanh và có thể không có âm thanh mà bạn đang tìm kiếm.

Nếu bạn muốn kiểm soát ứng dụng: một số tùy chọn trong hướng dẫn này không có ứng dụng đối tác hoặc khả năng Wi-Fi, đặc biệt là một số tùy chọn yêu thích của tôi. Một ứng dụng không nhất thiết phải làm cho nó trở thành một chiếc đồng hồ mặt trời mọc tốt hơn nhưng nó có thể thuận tiện khi sử dụng. Nếu bạn thích một ứng dụng để thiết lập đèn bình minh của mình, hãy mua Casper, Hatch, Loftie và WiiM.

Đúng! Tôi là người ngủ đặc biệt nặng vào buổi sáng và những thứ này vẫn có thể giúp tôi thức dậy. Bạn có thể muốn chọn mức độ sáng tăng dần nhất trên chiếc đèn mặt trời mọc mà bạn chọn để độ sáng chậm của căn phòng có thể từ từ đánh thức bạn khỏi giấc ngủ sâu đó tốt hơn.

Hai thiết bị này có thể trông giống nhau ở bên ngoài, nhưng đồng hồ mặt trời mọc và các loại đèn báo thức khác dùng để đánh thức bạn, trong khi đèn SAD hoặc đèn rối loạn cảm xúc theo mùa được thiết kế để mô phỏng ánh sáng mặt trời cho bạn vào ban ngày. Đèn SAD thực hiện liệu pháp ánh sáng để giúp chống lại chứng trầm cảm theo mùa trong những khoảng thời gian tối tăm hơn trong năm, trong khi báo thức lúc mặt trời mọc chỉ nhằm mục đích giúp việc thức dậy vào buổi sáng bớt khó khăn hơn. Cả hai đều có thể giúp điều chỉnh nhịp sinh học của bạn, nhưng theo những cách khác nhau. Bạn có thể đặt đồng hồ mặt trời mọc suốt cả ngày để giúp mô phỏng ánh sáng mặt trời, mặc dù những điều này không hứa hẹn những lợi ích tương tự và bạn có thể không nhận được sự trợ giúp mà bạn đang tìm kiếm.

Từ thử nghiệm của mình, tôi sẽ nói không, đặc biệt nếu cả hai bạn đều là người ngủ sâu hoặc khó thức dậy vào buổi sáng. Mặc dù báo thức mặt trời mọc của tôi làm sáng căn phòng ở một mức độ nhất định nhưng không phải tất cả chúng đều làm sáng căn phòng hoàn toàn. Ngay cả đối với những người làm như vậy, ánh sáng mạnh nhất ở chiếc bàn cạnh giường ngủ cạnh mặt tôi và sẽ không có trải nghiệm tương tự nếu không có cảm giác như ánh nắng chói chang chiếu qua mí mắt nhắm chặt của tôi. Cả hai bạn đều muốn có đèn đánh thức của riêng mình và một số đèn sẽ rẻ hơn khi mua theo cặp như Casper.

Chúng tôi nghiên cứu trước tất cả các mô hình để xem mô hình nào phù hợp để thử nghiệm. Chúng tôi tìm cách đảm bảo chúng có các tính năng đánh thức (ví dụ: một số đèn SAD sẽ trông giống như báo thức mặt trời mọc, nhưng nếu không có ánh sáng mặt trời mọc dần dần để đánh thức thì chúng không đủ điều kiện để thử nghiệm với hướng dẫn này) và xem xét thử nghiệm nhiều mức giá khác nhau và các tính năng bổ sung để xem những gì thực sự đáng mua. Chúng tôi nỗ lực chọn cả các tùy chọn hợp lý hơn với ít tính năng hơn và các tùy chọn cao cấp hơn để so sánh và đối chiếu lẫn nhau trong các vòng thử nghiệm của chúng tôi.

Tôi đã thử nghiệm từng chiếc đồng hồ mặt trời mọc được đề xuất trên đầu giường của mình trong một căn phòng có rèm cản sáng để xem nó có thể thực sự làm sáng căn phòng đến mức nào trong quá trình mặt trời mọc. Tôi đã ngủ với mỗi người mẫu từ một đến bảy đêm, tùy thuộc vào hiệu suất của họ. Tôi cũng đã thử các tùy chọn âm thanh khác nhau mà mỗi máy cung cấp để kiểm tra loa và xem âm thanh dễ chịu như thế nào khi thức dậy hoặc chìm vào giấc ngủ. Nếu có một lựa chọn thói quen ban đêm, tôi cũng đã thử nghiệm nó.