Để tìm gì khi mua mặt nạ ngủ (2025)

Khi đến lúc Để cuộn xuống, ngay cả một chùm ánh sáng đường phố mỏng đi qua rèm cửa hoặc ánh sáng của bộ sạc điện thoại cũng có thể giữ cho bộ não của bạn không bị tắt hoàn toàn. Một mặt nạ ngủ được làm tốt, ngăn chặn ánh sáng có thể giúp bạn trôi nhanh hơn và ngủ ngay cả khi mặt trời mọc.

Vì vậy, hãy quên đi những cái bao phủ của hãng hàng không mỏng manh. Mặt nạ giấc ngủ đã đi một chặng đường dài, và thị trường chứa đầy vô số các tùy chọn được thiết kế để giúp bạn ngủ và duy trì một đêm nghỉ ngơi tốt. Từ mặt nạ lụa sang trọng đến kính ngủ công nghệ cao, có một mặt nạ ngủ cho mọi nhu cầu. Dưới đây, chúng tôi phá vỡ những gì cần tìm trong mặt nạ ngủ, những lợi ích mà mỗi loại mang lại và làm thế nào để tận dụng tối đa một thứ để bạn có thể ngủ như bạn có nghĩa là nó.

Không biết bắt đầu từ đâu khi mua mặt nạ ngủ cho nhu cầu của bạn? Chúng tôi ở đây để phá vỡ tất cả những điều bạn nên xem xét.

Để ngủ ngon hơn, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về mặt nạ ngủ tốt nhất, cũng như các hướng dẫn liên quan đến giấc ngủ khác, bao gồm nệm tốt nhất, tấm trải giường tốt nhất, gối tốt nhất và nệm hữu cơ tốt nhất.

Lợi ích về mặt nạ ngủ

Mặt nạ ngủ làm nhiều hơn là chỉ chặn ánh sáng. Cho dù bạn có bị cuốn hút, bắt kịp sau ca đêm hay chỉ đơn giản là tìm cách cải thiện thói quen hàng đêm của bạn, lợi ích của mặt nạ ngủ có thể kéo dài sau khi nghỉ ngơi tốt.

Ánh sáng là gợi ý mạnh mẽ nhất cho nhịp sinh học của bạn. Về cơ bản, nó nói với bộ não của bạn lúc nào rồi. Ngay cả một chút tiếp xúc nhẹ nhất cũng có thể ức chế melatonin và trì hoãn giấc ngủ.

Hầu hết các nghiên cứu đã được thực hiện tại các bệnh viện do tiếng ồn và ánh sáng. Cung cấp mặt nạ giấc ngủ và nút tai cho bệnh nhân nhập viện đã được nghiên cứu và xuất bản, cho thấy bệnh nhân trải qua giấc ngủ sâu hơn và yên tĩnh hơn. Chỉ bằng cách che mắt, chúng ta có thể thúc đẩy sản xuất melatonin tốt hơn và gửi tín hiệu tốt hơn đến não của chúng ta. Theo một nghiên cứu từ Hiệp hội nghiên cứu giấc ngủ, đeo mặt nạ giấc ngủ vào ban đêm cũng có thể hỗ trợ chức năng nhận thức, bao gồm trí nhớ, sự tỉnh táo và học tập, theo một nghiên cứu từ Hiệp hội nghiên cứu giấc ngủ.

Theo một nghiên cứu từ Hiệp hội nghiên cứu giấc ngủ, đeo mặt nạ giấc ngủ vào ban đêm cũng có thể hỗ trợ chức năng nhận thức, bao gồm trí nhớ, sự tỉnh táo và học tập, theo một nghiên cứu từ Hiệp hội nghiên cứu giấc ngủ.

Và đó không chỉ là hiệu ứng mất điện của mặt nạ ngủ mang đến cho người dùng một đêm được nghỉ ngơi tốt. Mặt nạ giấc ngủ là một hiệp hội giấc ngủ lành mạnh, cung cấp trải nghiệm thư giãn và thoải mái có thể giúp bạn giảm xuống vào ban đêm.

Annika Carroll, chuyên gia về giấc ngủ của Annika Carroll nói. Nếu chúng ta áp dụng một chút áp lực ánh sáng ở đó với mặt nạ này, nó sẽ giải phóng một hormone gọi là oxytocin, thường được gọi là hormone tình yêu. Nó thúc đẩy sự thư giãn và thoải mái.

Nếu bạn dễ bị đau nửa đầu, mặt nạ mắt có thể là một đồng minh đơn giản và mạnh mẽ. Áp lực ánh sáng quanh mắt có thể giúp giảm căng và tăng lưu lượng máu, trong khi bóng tối hoàn toàn giúp giảm độ nhạy sáng, một bộ kích hoạt chứng đau nửa đầu phổ biến.

Ma sát phá vỡ elastin và collagen của da, các protein giữ cho khuôn mặt của bạn vững chắc và mịn màng. Đeo mặt nạ mắt trong khi bạn ngủ bảo vệ làn da mỏng manh quanh mắt khỏi việc cọ vào giường hoặc cánh tay, đặc biệt nếu bạn có xu hướng quăng và quay.

Chúng ta đều biết những dấu hiệu của một đêm ngủ thô lỗ: đôi mắt sưng húp và quầng thâm. Một mặt nạ ngủ có thể giúp bám cho tỷ lệ cược bằng cách tăng lưu thông vào mặt bạn, và mặt nạ mắt có thể giúp phá vỡ chất lỏng dư thừa quanh mắt dẫn đến phồng lên.

Tôi nên xem xét hình dạng và phù hợp nào?

Mặt nạ ngủ phù hợp không phải là phổ quát, Carroll nói: Tôi thấy rằng có một chút thử nghiệm và lỗi trong việc tìm một chiếc mặt nạ phù hợp với hình dạng khuôn mặt của bạn. Có những khuôn mặt tròn hơn, và có những khuôn mặt mỏng hơn, dài hơn. Hãy chắc chắn thử một mặt nạ ngủ mới trước khi cho nó một vòng xoáy; Mặt nạ nên ấn nhẹ vào mặt bạn mà không cảm thấy quá chật, và không có khoảng trống giữa mặt nạ và da của bạn, đặc biệt là xung quanh mũi. Ngoài ra, một số đặc điểm mặt nạ ngủ có thể ảnh hưởng đến mức độ phù hợp với khuôn mặt của bạn.

Mặt nạ ngủ phẳng là loại truyền thống nhất mà bạn sẽ thấy là một mảnh vải phẳng che mắt. Những loại này thường nhẹ hơn và nhỏ gọn hơn, giúp chúng dễ dàng đi lại. Sự thoải mái có thể là một yếu tố ở đây, vì mặt nạ phẳng có xu hướng ấn vào mắt, mà một số người có thể thấy khó chịu.

Một vấn đề phổ biến với mặt nạ ngủ trượt truyền thống là cây cầu mũi nâng mặt nạ, cho phép ánh sáng thấm vào và đánh bại mục đích đeo nó. Nhiều mặt nạ giấc ngủ ngày nay được thiết kế với mũi đường viền hoặc không có vải quanh mũi để ngăn chặn bất kỳ ánh sáng xuyên qua.

Một số mặt nạ mắt được xây dựng như kính bơi: Chúng có hai khoảng trống lồi cho phép bạn mở hoàn toàn và nhắm mắt bên dưới mặt nạ mà không để bất kỳ ánh sáng nào.

Quá lỏng lẻo, và mặt nạ sẽ rơi ra suốt đêm. Quá chật, và nó có thể ấn vào mắt bạn một cách khó chịu hoặc ngắt tóc khi bạn đang ngủ. May mắn thay, nhiều mặt nạ ngủ đi kèm với một dây đeo có thể điều chỉnh để bạn có thể tùy chỉnh sự phù hợp.

Khi mua mặt nạ ngủ, hãy kiểm tra sản phẩm để xác định vị trí của bất kỳ móc cài hoặc đóng cửa điều chỉnh. Nếu bạn là một người ngủ lưng, bạn có thể thích mảnh này ở bên đầu. Người ngủ dạ dày có thể tìm thấy một cái kẹp ở phía sau thoải mái hơn. Đối với những người thay đổi vị trí thường xuyên, hãy xem xét một cơ chế điều chỉnh và/hoặc đóng cửa không phô trương như khóa dán mỏng, đóng từ tính hoặc khóa trượt.