Nhịp sinh học, còn được gọi là đồng hồ sinh học, đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ thể chúng ta. Khi mọi người không ngủ thường xuyên hoặc có kiểu ngủ thất thường, nó có thể phá vỡ nhịp điệu của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến việc mọi người cảm thấy mệt mỏi và không thể thực hiện tối ưu.
Trong những năm qua, nhiều nghiên cứu khác nhau đã cố gắng tìm hiểu vai trò của nhịp sinh học đối với sức khỏe của chúng ta và nghiên cứu mới nhất từ Đại học Exeter, Vương quốc Anh có một số phát hiện thú vị.
Trong một bài báo được xuất bản trong Tạp chí trái tim châu Âucác nhà nghiên cứu đã tiết lộ rằng giấc ngủ thường xuyên từ 10 giờ tối đến 11 giờ tối có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích thói quen ngủ của hơn 88.000 người trưởng thành, trong độ tuổi từ 43 đến 74 ở Anh. Những người tham gia nghiên cứu đeo theo dõi trên cổ tay của họ trong hơn một tuần và tự báo cáo thói quen ngủ của họ cùng với lối sống chung của họ.
Sử dụng dữ liệu thu được từ những người tham gia, các nhà nghiên cứu đã so sánh nó với hồ sơ sức khỏe quốc gia trong năm năm qua cho các trường hợp liên quan đến các bệnh tim, chẳng hạn như suy tim, ngừng tim, đau tim, v.v.
Họ phát hiện ra rằng những người ngủ sớm nhất là 10 giờ tối ít có khả năng nhìn thấy ánh sáng buổi sáng, do đó làm giảm nguy cơ phá vỡ đồng hồ sinh học bên trong của họ.
Những phát hiện này phù hợp với các nghiên cứu trước đây từ những năm gần đây. Năm 2019, một nghiên cứu cho thấy mối liên hệ đáng tin cậy giữa tăng nguy cơ mắc bệnh tim và giới hạn giờ ngủ mỗi ngày. Trong khi một nghiên cứu khác, được công bố vào năm 2020, tiết lộ rằng các mô hình giấc ngủ thất thường và không đều có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim.
Một y tá tim cao cấp tại Quỹ Tim mạch Anh, Regina Giblin nói với BBC rằng nghiên cứu lớn này cho thấy rằng sẽ đi ngủ từ 10 đến 11 giờ tối có thể là điểm ngọt ngào đối với hầu hết mọi người để giữ cho tim khỏe mạnh lâu dài.
“Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là nghiên cứu này chỉ có thể cho thấy một hiệp hội và không thể chứng minh nguyên nhân và kết quả. Cần nhiều nghiên cứu hơn vào thời gian ngủ và thời gian là yếu tố nguy cơ đối với các bệnh về tim và tuần hoàn, cô nói thêm.
Hình ảnh bìa: Shutterstock