Thực đơn Ngày lễ Starbucks đã trở lại, mang niềm vui lễ hội vào thói quen uống cà phê của bạn! Dòng sản phẩm năm nay có các hương vị mùa đông ấm cúng như bạc hà, caramel brulée và bánh quy đường — kết hợp với các món ăn cổ điển của Starbucks để có nhiều lựa chọn nhấm nháp theo mùa vào lần tới khi bạn lái xe qua.
MyFitnessPal đã hỏi Joanna Gregg, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký với MyFitnessPal, về các mẹo sửa đổi thực đơn để giúp bạn theo dõi các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của mình trong khi tận hưởng nhiều lựa chọn tuyệt vời mà Starbucks cung cấp.
Điều quan trọng cần nhớ là thưởng thức đồ uống ngày lễ yêu thích của bạn ở dạng ban đầu là hoàn toàn ổn, đặc biệt là đối với những món ăn không thường xuyên. Những sửa đổi này chỉ đơn giản là những lựa chọn dành cho những ai muốn thưởng thức những hương vị theo mùa này thường xuyên hơn trong khi vẫn phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng của họ. Không cần phải điều chỉnh từng đồ uống—sự cân bằng là điều quan trọng nhất.
Mẹo để thay đổi đồ uống trong thực đơn ngày lễ của Starbucks
Những đồ uống theo mùa này chỉ được cung cấp trong thời gian giới hạn, vì vậy hãy thưởng thức chúng! Nhưng nếu bạn uống chúng thường xuyên, hãy tìm đồ uống bạn chọn bên dưới và xem xét các sửa đổi được đề xuất của Gregg, tất cả đều có thể làm giảm tổng lượng calo, đường và chất béo trong đồ uống của bạn!
Mocha bạc hà
Để có vóc dáng cao lớn, bạn đang uống 350 calo, 13 g chất béo và 42 g đường.
Gregg gợi ý: “Hãy gọi một ly Tall, với sữa không béo hoặc sữa đậu nành để giảm lượng calo và chất béo nhưng vẫn giữ lại protein, 1 bơm Xi-rô bạc hà và 1 bơm Sốt Mocha so với 3 bơm mỗi loại, đồng thời giữ kem đánh bông và sô cô la cuộn tròn trên cùng vì những thứ này đóng góp ít calo và đường hơn”.
Caramel Brulée Latte
Đối với một người cao lớn, bạn đang uống 310 calo, 11 g chất béo và 36 g đường.
Mẹo của Gregg? “Hãy gọi một ly Tall, với sữa không béo hoặc sữa đậu nành để giảm lượng calo và chất béo nhưng vẫn giữ được protein và 1 bơm sốt caramel brulée so với 3. Bạn cũng có thể yêu cầu kem đánh bông nhẹ và lớp phủ caramel brulée để giảm lượng đường nhưng vẫn thưởng thức được hương vị của đồ uống này!”
Latte Bánh Quy Đường Đá
Đối với cỡ lớn, bạn đang uống 210 calo, 4 g chất béo và 31 g đường.
Gregg nói: “Thức uống này bắt đầu nhẹ hơn một chút so với những loại khác và đá làm giảm lượng chất lỏng trong cốc. Vì vậy, hãy thoải mái đặt mua một cỡ lớn hơn”. “Hãy gọi một ly Grande với sữa không béo hoặc sữa đậu nành để giảm lượng calo và chất béo nhưng vẫn giữ lại protein, 2 lần bơm xi-rô bánh quy đường và giữ lại các loại rắc để có thêm một chút gì đó!”
Mùa nghỉ lễ là thời điểm hoàn hảo để thưởng thức hương vị lễ hội, cho dù bạn gọi nguyên đồ uống yêu thích của mình hay thử một trong những sửa đổi nhẹ nhàng hơn sau. Những thay đổi đơn giản như chọn sữa đậu nành hoặc sữa không béo, giảm lượng xi-rô hoặc yêu cầu lớp phủ nhẹ có thể giúp bạn thưởng thức đồ uống đặc biệt của mùa thường xuyên hơn trong khi vẫn theo kịp mục tiêu của mình. Hãy nhớ rằng, tất cả chỉ là việc tìm kiếm những gì phù hợp với bạn và lối sống của bạn.
Câu hỏi thường gặp: Đồ uống ngày lễ của Starbucks
Tôi có nên sửa đổi đồ uống ngày lễ của mình mỗi lần gọi món không?
Không có gì. Thưởng thức đồ uống theo mùa yêu thích của bạn với đầy đủ hương vị, nguyên bản là hoàn toàn ổn, đặc biệt nếu bạn thỉnh thoảng uống nó. Những sửa đổi này chỉ đơn giản là những lựa chọn dành cho những ai muốn thưởng thức đồ uống ngày lễ thường xuyên hơn trong khi vẫn phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng của mình.
Liệu việc giảm bơm xi-rô có thực sự tạo ra sự khác biệt?
Đúng. Mỗi lần bơm xi-rô sẽ bổ sung thêm calo và đường vào đồ uống của bạn. Ví dụ: giảm từ 3 bơm xuống còn 1 hoặc 2 bơm có thể cắt giảm đáng kể hàm lượng đường trong khi vẫn mang lại cho bạn hương vị lễ hội mà bạn đang khao khát.
Sữa không béo hay sữa đậu nành là lựa chọn tốt hơn để điều chỉnh?
Cả hai đều là những lựa chọn tốt tùy thuộc vào mục tiêu của bạn. Sữa không béo làm giảm lượng calo và chất béo trong khi vẫn giữ được hàm lượng protein, giúp tạo cảm giác no. Sữa đậu nành mang lại lợi ích tương tự cho những người thích hoặc cần một lựa chọn không phải sữa do không dung nạp lactose trong khi vẫn cung cấp protein.
Bài đăng Một chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ cách cô ấy sửa đổi đồ uống trong thực đơn ngày lễ của Starbucks xuất hiện đầu tiên trên Blog MyFitnessPal.
