Trong thế giới sức khỏe và thể chất, Ozempic đã trở thành một trong những chủ đề được nhắc đến nhiều nhất khi nói đến việc giảm cân. Thuốc trị tiểu đường được cho là có thể giúp mọi người giảm cân bằng cách giảm cơn đói và tăng mức độ no (hay còn gọi là bạn cảm thấy no hơn khi ăn ít hơn). Hiện nó đang tràn ngập khắp các phương tiện truyền thông xã hội, với hơn 489K lượt xem chỉ trên TikTok.
Bây giờ có một xu hướng thay đổi: Oatzempic, liên quan đến việc uống đồ uống từ yến mạch pha trộn mỗi ngày.
Chúng tôi đã nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng Katherine Basbaum, RD, để tìm hiểu xem liệu thức uống này có thể giúp bạn giảm cân hay không và quan trọng hơn là nó có tốt cho sức khỏe hay an toàn hay không.
Oatzempic là gì?
Đừng để bị lừa bởi cái tên. Oatzempic thực sự không liên quan gì đến Ozempic. Thay vào đó, Oatzempic là thức uống được làm từ:
- 1/2 chén yến mạch
- 1 cốc nước
- Nước ép tươi từ nửa quả chanh
- Tùy chọn: Một chút quế.
Theo một video TikTok, xu hướng này liên quan đến việc uống đồ uống này hàng ngày vào buổi sáng khi bụng đói. Người dùng khẳng định nó có thể giúp bạn giảm 40 pound trong hai tháng.
Nó có tác dụng giảm cân không?
Trong khi nhiều người trực tuyến tin tưởng vào xu hướng Oatzempic, Basbaum không tin rằng đó là phép màu đốt cháy chất béo mà nó tuyên bố. Cô cảnh báo: “Nó có thể giúp ích một chút, nhưng nó không phải là liều thuốc giảm cân thần kỳ”.
Dưới đây là ba điều chính cần biết:
- Yến mạch có thể giúp giảm sự thèm ăn của bạn. Basbaum giải thích rằng có khả năng tác dụng gây no của yến mạch giúp ích cho việc quản lý cân nặng. “Yến mạch nhìn chung rất giàu chất xơđược nhiều người biết đến thúc đẩy sự viên mãn Và kiềm chế sự thèm ăncô ấy nói.
- Bạn có khả năng giảm cân bằng nước chứ không phải giảm béo. Vì yến mạch được dùng sống trong Oatzempic nên chúng có thể có tác dụng nhuận tràng. Điều này có thể dẫn tới tiêu chảy và mất nước. Mặc dù việc giảm trọng lượng nước tạm thời có thể hiển thị dưới dạng con số thấp hơn trên thang đo nhưng đó không phải là giảm mỡ thực sự.
- Không có bằng chứng khoa học nào hỗ trợ Oatzempic. Với rất nhiều yếu tố chưa được tính đến và không có nghiên cứu nào, thật khó để liên kết trực tiếp Oatzempic với việc giảm cân. Basbaum chỉ ra: “Hãy nhớ rằng nhiều người trên TikTok đang thử phương pháp giảm cân này đang tuân theo các kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục ngoài đồ uống Oatzempic”.
Những điểm chính rút ra từ Oatzempic
Basbaum nói rằng cô ấy có thể sẽ không giới thiệu Oatzempic cho những người đang cố gắng giảm cân.
Cô nói: “Mặc dù nó tương đối an toàn và không tốn kém để hầu hết mọi người thử, nhưng đó chỉ là một mánh lới quảng cáo.
Tuy nhiên, nói chung việc tiêu thụ nhiều yến mạch hơn có một số giá trị, Basbaum lưu ý. Do có hàm lượng chất xơ cao nên yến mạch ở bất kỳ dạng nào cũng có loạt các lợi ích sức khỏe. Họ không chỉ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơnhọ cũng có thể Điều hòa lượng đường trong máu, cải thiện tiêu hóa và giảm cholesterol.
Cho dù bạn đang ăn một bát bột yến mạch không đường cho bữa sáng hay trộn yến mạch thô thành món sinh tố, bạn đều có thể theo dõi lượng chất xơ của mình trong MyFitnessPal. Hãy thử nâng cấp bát yến mạch buổi sáng của bạn với những thứ này bổ sung protein để có một bữa sáng thực sự khiến bạn hài lòng!
Được xuất bản lần đầu vào tháng 3 năm 2024.
Bài đăng Một chuyên gia dinh dưỡng phản ứng với xu hướng TikTok “Oatzempic” xuất hiện đầu tiên trên Blog MyFitnessPal.