Sinh tố protein là một cách dễ dàng để uống một lượng lớn rau xanh, nhiều lá trong khi được ngụy trang dưới dạng sinh tố màu xanh kem. Món này vừa đủ ngọt từ chuối và kiwi vừa có vị kem thơm ngon từ sữa chua và bơ.
Protein lắc bơ, cải xoăn và rau bina
Thành phần
- 1 cốc (244g) sữa hạnh nhân không đường
- 1 cốc (245g) sữa chua Hy Lạp nguyên chất không béo
- 1 quả bơ vừa
- 1 quả chuối vừa, đông lạnh
- 1 quả kiwi vừa, gọt vỏ
- 2 cốc (50g) rau chân vịt
- 1 cốc (50g) cải xoăn, đóng gói
- 1 muỗng bột whey protein
Chỉ đường
- Thêm tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay ở tốc độ cao cho đến khi mịn và như kem. Phục vụ ngay lập tức.
Phục vụ: 2 | Kích thước phục vụ: 2 cốc
Dinh dưỡng (mỗi khẩu phần): Lượng calo: 337; Tổng lượng chất béo: 14g; Chất béo bão hòa: 2g; Chất béo không bão hòa đơn: 8g; Chất béo không bão hòa đa: 2g; Cholesterol: 8mg; Natri: 189mg; carbohydrate: 33mg; Chất xơ: 9g; Đường: 16g; Chất đạm: 23g
Được xuất bản lần đầu vào ngày 12 tháng 4 năm 2018; Cập nhật tháng 1 năm 2026
Bài viết Protein Shake từ bơ, cải xoăn và rau bina xuất hiện đầu tiên trên Blog MyFitnessPal.
