Tôi cũng đã nói chuyện với John Gallucci, một nhà trị liệu vật lý được cấp phép và huấn luyện viên thể thao, chuyên điều trị các triệu chứng từ tư thế văn phòng nghèo, và ông đã xác nhận nhiều về những gì Egbert nói. Trường hợp đóng, phải không? Chà, chắc chắn không chỉ là tiếp thị để các nhà sản xuất ghế văn phòng có thể tính phí thêm. Nhưng có một số yếu tố quan trọng để xem xét.
Không phải tất cả hỗ trợ thắt lưng đều bằng nhau
Gallucci đã nhanh chóng chỉ ra những lợi ích của hỗ trợ thắt lưng, nhưng ông cũng đưa ra một số cảnh báo về cách tiến hành. Hóa ra, không phải tất cả hỗ trợ thắt lưng đều bằng nhau. Điều quan trọng nhất cần tìm kiếm trên một chiếc ghế là điều chỉnh công thái học, ông nói, đề cập đến sự cần thiết phải hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh. Một chiếc ghế tốt nên hỗ trợ tư thế của bạn trong thời gian dài mà không gây khó chịu hoặc mệt mỏi. Điều đó có nghĩa là nó sẽ cho phép bạn điều chỉnh chiều cao chỗ ngồi, độ sâu chảo chỗ ngồi, tay vịn, hỗ trợ thắt lưng và nghiêng tựa lưng.
Ghế có hỗ trợ thắt lưng cố định có nghĩa là nó không thể điều chỉnh cho cơ thể bạn. Hỗ trợ và điều chỉnh thắt lưng có các hình thức khác nhau trong những ngày này. Ví dụ, một số ghế có điều chỉnh chiều cao thắt lưng nhưng không phải chiều sâu, còn được gọi là điều chỉnh hai chiều. Một số sử dụng mặt số để điều chỉnh và những người khác sử dụng hệ thống Ratchet hoặc đòn bẩy. Những chiếc ghế khác cho phép bạn điều chỉnh toàn bộ tựa lưng để tìm vị trí phù hợp, và một số chiếc ghế rẻ hơn chỉ cần một miếng đệm đơn giản có thể được di chuyển thủ công. Về mặt lý thuyết, những điều này có thể là những giải pháp tốt, miễn là bạn có thể tìm thấy vị trí phù hợp.
Đường cong đó phải được điều chỉnh về nơi nó ở, theo ông Eg Egbert. Mông của tôi có thể thấp hơn mông của bạn và bạn muốn nó khớp với đường cong đó ở lưng dưới của bạn. Bạn muốn có thể trượt nó lên xuống.
Một ví dụ điển hình về một chiếc ghế công thái học với điều chỉnh thắt lưng hai chiều là chiếc ghế công thái học chi nhánh. Chúng tôi đã thử nghiệm hàng chục chiếc ghế, và hỗ trợ thắt lưng tuyệt vời này là một trong những lý do khiến người đánh giá ghế văn phòng của Wired, Julian Chokkattu, thấy nó rất thoải mái. Nó cũng không tốn hơn một ngàn đô la như rất nhiều ghế văn phòng cao cấp.
Nếu bạn chưa sẵn sàng để bỏ ra 500 đô la trên một chiếc ghế công thái học, điều đó không có nghĩa là bạn phải bị tiêu diệt để giảm đau lưng. Một số giải pháp DIY thậm chí có thể tốt hơn một chiếc ghế với điều chỉnh thắt lưng không đủ. Chúng tôi thậm chí đã thử nghiệm một số đệm thắt lưng mà chúng tôi thích, chẳng hạn như mô hình LoveHome này bạn có thể tìm thấy trên Amazon.
Tuy nhiên, khi nói đến nó, hỗ trợ thắt lưng không phải là điều đầu tiên để giải quyết khi thiết lập không gian làm việc của bạn. Nếu bạn đang ngồi ở một bàn cũ chỉ làm việc từ một máy tính xách tay, hỗ trợ thắt lưng sẽ không bao giờ giải quyết các vấn đề về tư thế của bạn. Khắc phục điều đó trước, với giá đỡ máy tính xách tay hoặc màn hình điều chỉnh độ cao.
Sau đó, vâng, hỗ trợ thắt lưng là một điều tốt. Nó cần phải được điều chỉnh và thực hiện tốt, nhưng đó là điều bạn sẽ muốn đảm bảo có sẵn trên ghế văn phòng tiếp theo của bạn. Nếu bạn đang ngồi trong tám giờ một ngày, lưng của bạn xứng đáng với điều đó.