10 простых приемов, чтобы воспитать уверенность в себе

Не уверены в завтрашнем дне? Да что там, у вас и с сегодняшним серьёзные трудности? Вы теряетесь у доски или даже отвечая с места, буксуете, когда возникает необходимость отправиться к начальству или начать новое большое дело? Возможно, вам даже в магазине неудобно поставить на место тетку, что лезет без спроса, а бракованный товар проще оставить себе, чем идти в магазин и затевать всю эту свистопляску с возвратом. Верно?

Не беда! Сейчас мы с вами будем тренировать самоуверенность. Вот вам десять простых упражнений, каждое из которых поможет укрепить уверенность в себе.

Когда речь идёт о самоуважении и человеческом достоинстве, значение имеют даже такие вещи, как поза человека. И пусть с повисшими плечами вам наверняка комфортнее и уютнее, это лишь иллюзия: такая поза создаёт нешуточное мышечное напряжение, в то время как прямая спина, наоборот, помогает вашим мышцам и внутренним органам расслабляться.

Когда вы начинаете понимать, что шаг за шагом, планомерно погружаетесь в пучину негативных мыслей, начинаете шлифовать свои комплексы, обиды и страхи, самое время как следует наподдать себе. С негативными мыслями ситуация примерно та же, как с мудростью про двух волков: какого ты кормишь, тот тобой и управляет. Не кормите негатив — очень скоро так вам самим никаких сил ни на что не останется.

Похвалить себя, отметить свои достижения и как хорошо, как ловко вы с ними справились — это не про эгоистичное начало, а про позитивное подкрепление.

Похвалы достойно всё, будь то вовремя законченная работа, удачное разрешение давно терзавшего вас вопроса или способ решения какой-то житейской проблемы. Ценны и важны любые, даже самые незначительные, на первый взгляд, достижения.

Каждый день взрослый работающий человек в среднем вступает в коммуникацию от 50 до 120 раз (и это не считая тех, кто вынужден общаться с населением по долгу службы — продавцами, консультантами и менеджерами). При этом, по статистике, лишь 23% коммуникаций окрашены положительно, примерно 30% нейтральны, а большинство носит негативный характер.

А доброе слово, как известно, даже кошке приятно, чего уж говорить о людях! Простые и понятные человеческие проявления, вроде сказанного «спасибо» сотруднику супермаркета или вежливого кивка водителю автобуса, обязательно отзовутся.

Тут всё просто: показное благополучие собеседников и тех, на кого вы подписаны, у многих вызывает зависть, которая со временем выливается не много ни мало в комплекс неполноценности.

Чем меньше вы будете глазеть на чужое нарисованное счастье, тем больше времени у вас останется для строительства своего собственного. Успех в соцсетях в 9 случаях из 10 — иллюзия, ведь всем хочется показать свой «товар» — то есть себя самое — исключительно с парадной стороны.

Никто не ждёт от вас спортивных подвигов, тренировок до седьмого пота и участия в марафонской дистанции. Будет достаточно небольшой и не очень обременительной зарядки, прогулок на свежем воздухе, посещения бассейна или прогулок на велосипеде — в общем, сгодится любая форма физической активности, лишь бы она была. А следом за хорошим физическим состоянием придёт и чувство уверенности в собственных силах.

Плохая погода за окном — не повод для печали. И пробка, в которую вы попали, даже выйдя из дома заблаговременно — ещё не повод для самоедства. Принимайте такие вещи, как данность — они уж точно когда-нибудь кончатся. Воспользуйтесь получившейся паузой, чтобы почитать или просто отдохнуть.

Быть слабым — законно, это не преступление. Проявлять слабость и просить о поддержке — сила, а иногда даже искусство. Судите сами. Допустим, вам делегировали задачу, а вы не знаете, как с ней справиться. Ваши действия?

Опыт подсказывает три варианта. Первый — запороть задачу. Второй — вместить в сутки 48 часов, пройти доп. курс и с грехом пополам, но решить задачу самому, попутно освоив новый навык, но устав до полусмерти. Вариант третий — попросить совета у коллеги или напрямую обратиться к нему за помощью. Откажет? Не беда, вы станете богаче просто в силу полученного жизненного опыта!

Когда вам плохо, вы также можете обратиться за помощью к друзьям или родственникам, ведь далеко не всегда даже очень близкие люди знают, что мы в чём-то нуждаемся.

Любые онлайн- и офлайн-активности на самом деле ничто иное, как способ найти единомышленника. Вы заходите в группу к фанатам вязания — и находите там себе не только новые схемы, но и новых людей. Каждое новое знакомство даёт возможность раскрыть какую-то сторону своей личности, избавиться от трудностей с самоидентификацией, ощутить себя полноценным участником жизни, а не её статистом.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!

Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал

Читайте также: