Triệu phú theo đuổi sự bất tử chia sẻ 10 lời khuyên để sửa chữa giấc ngủ khủng khiếp

Doanh nhân người Mỹ Bryan Johnson đã tuyên bố rằng ông đã ghi lại điểm ngủ hoàn hảo 100% trong lịch sử loài người và trở lại với những lời khuyên để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuyên bố sẽ ngủ hoàn hảo trong tám tháng qua, triệu phú đang theo đuổi sự bất tử đã chia sẻ mười lời khuyên về cách ngủ ngon hơn vào ban đêm trên phương tiện truyền thông xã hội.

Johnson nói rằng bước đầu tiên là “xác định là người ngủ chuyên nghiệp” vào thời điểm “văn hóa nghiền” được tôn vinh.

Cấp độ 2, ông nói, đang có một thời gian ngủ phù hợp bất kể một người đi ngủ sớm hay là một con cú đêm. Mẹo thứ ba mà anh ấy chia sẻ là có một thói quen gió trong đó bạn nên loại bỏ tất cả những suy nghĩ từ trước đó trong ngày bằng cách đánh lạc hướng bản thân bằng cách đi bộ hoặc một cuốn sách trước khi ngủ. “Đừng đánh nhau, đừng giải quyết các vấn đề khó khăn. Hãy sẵn sàng đi ngủ”, Johnson nói.

Cũng xem: Ngày ngủ thế giới: Tại sao bạn cảm thấy như bạn đang ngủ trong giấc ngủ

Ông cũng đề nghị ăn sớm và cố gắng tránh những bữa ăn nặng vào cuối ngày. Tip Five đang tránh các chất kích thích như rượu và caffeine có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn.

Các mẹo khác đang điều chỉnh ánh sáng (loại bỏ ánh sáng xanh) trước khi ngủ, duy trì nhiệt độ lý tưởng (không quá nóng, không quá lạnh), tạo ra môi trường ngủ yên bình, kiểm soát ánh sáng và cuối cùng là thu thập dữ liệu.

Dữ liệu ở đây có nghĩa là theo dõi các mẹo hữu ích và thực hành chúng cho đến khi chất lượng giấc ngủ của bạn được cải thiện. “Tham gia vào thói quen và làm cho chúng không thể thương lượng”, Johnson khuyên.

Cũng xem: phải làm gì khi bạn không thể ngủ được

(Hình ảnh: X/@Bryanjohnson)