Tìm kiếm một món tráng miệng thần thánh? Kiểm tra bánh tart bổ dưỡng và Cherry Chia này bằng cách tước dinh dưỡng! Nước cốt dừa kem pha trộn hài hòa với nước ép anh đào và hạt chia cho sự kết hợp sẽ kéo theo nhịp tim của bất kỳ ai. Như một phần thưởng, công thức này đáp ứng hầu hết các sở thích thực phẩm, ăn chay, thuần chay, không có gluten, không có sữa và không có hạt.
Bánh pudding Tart & Cherry Chia
Thành phần
- 1 cốc (150g) anh đào tart, đông lạnh
- 1 cốc (120ml) nước cốt dừa
- 1/4 cốc (30g) hạt chia
- 1/4 cốc (60ml) nước ép anh đào
- 1 muỗng cà phê chiết xuất vani
- 1/4 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
- 1/4 muỗng cà phê quế mặt đất
Trang trí tùy chọn
- Tart anh đào khô
- Chip sô cô la đen hoặc ngòi cacao (được chứng nhận không có gluten nếu cần thiết)
Chỉ đường
Trong một bát nhỏ, kết hợp hạt chia, nước anh đào và nước cốt dừa. Khuấy đều, sau đó để hỗn hợp ngâm trong ít nhất 30 phút, hoặc cho đến khi hạt chia đã hấp thụ hầu hết chất lỏng và tạo thành một loại gel dày.
Chuyển hỗn hợp Chia ngâm sang bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố cao. Thêm các thành phần còn lại và trộn cho đến khi mịn và kem.
Muỗng bánh pudding thành bát phục vụ, ly hoặc cốc. Trang trí với các chip sô cô la và các quả anh đào bổ sung, đông lạnh, đông lạnh hoặc khô như mong muốn.
Thưởng thức ngay lập tức, hoặc thư giãn trước khi phục vụ cho một kết cấu vững chắc hơn.
Phục vụ: 2|Kích thước phục vụ: 1 cốc
Dinh dưỡng (mỗi khẩu phần): Calo: 208; Tổng chất béo: 9g; Chất béo bão hòa: 3G; Chất béo không bão hòa đơn: 1g; Cholesterol: 0mg; Natri: 27mg; Carbohydrate: 28g; Chế độ ăn kiêng: 9g; Đường: 16g; Protein: 5g
Phần thưởng dinh dưỡng: Kali: 330mg; Sắt: 13%; Vitamin A: 0%; Vitamin C: 9%; Canxi: 38%
Xuất bản lần đầu tiên tháng 4 năm 2019
Post Post Cherry Chia Pudding xuất hiện đầu tiên trên blog MyFitnessPal.