Bây giờ lạnh và mùa cúm đã chính thức bắt đầu, chúng tôi đang cảnh giác, tích trữ các mẹo chăm sóc sức khỏe đã được thử nghiệm và thực sự của mình để làm bất cứ điều gì có thể nhằm ngăn chặn bản thân khỏi bị ốm. Mặc dù đáng tiếc là không có phương pháp chữa trị thần kỳ nào để ngăn ngừa bệnh tật nhưng chúng tôi hy vọng rằng những lời khuyên sau đây có thể giúp chúng ta hệ thống miễn dịch một sự thúc đẩy. Và nếu chúng ta bị bệnh, những mẹo này cũng có thể giúp giảm bớt mọi triệu chứng không mong muốn.
Đặc biệt khi chúng ta bước vào mùa nghỉ lễkết hợp với việc đi du lịch để thăm những người thân yêu và những buổi họp mặt ăn mừng, đây là những mẹo chăm sóc sức khỏe mà chúng ta sẽ sử dụng để ngăn ngừa bệnh tật.
1. Nước dùng an ủi
“Tôi biết rất nhiều người tìm đến nước hầm xương khi họ cảm thấy không khỏe vì lợi ích dinh dưỡng và nhiệt độ ấm áp. Tuy nhiên, là người ăn chay trong 20 năm, tôi nghĩ mình sẽ không được thử món này cho đến khi Brodo đề nghị gửi cho tôi món chay. nước luộc nấm. Tôi đã sử dụng nó trong vài tuần qua khi chứng dị ứng và viêm xoang của tôi gây khó chịu, và tôi phải nói rằng nó vừa ngon vừa dễ chịu. Nó cũng tuyệt vời khi bạn muốn một đồ uống nóng không có trà, thơm ngon hơn.
Nó được đóng gói sẵn trong túi mà bạn chỉ cần đổ vào cốc, cho vào lò vi sóng trong 60 đến 90 giây và nhấm nháp. (Rốt cuộc, không ai muốn đứng dậy tự nấu nước dùng khi cảm thấy kinh khủng cả). Đối tác của tôi cũng đã sử dụng nó làm nguyên liệu nấu súp nhanh chóng.” — Anna Gragert, biên tập viên chăm sóc sức khỏe
2. Kẽm
“Trong mùa lạnh và cúm, tôi cố gắng uống kẽm thường xuyên vì một số nghiên cứu cho thấy nó có thể rút ngắn cơn cảm lạnh một hoặc hai ngày. Lập luận đó vẫn còn đang được tranh luận, nhưng tôi nhận thấy khi dùng nó, tôi vẫn khỏe mạnh trong mùa lạnh và cúm. Tôi cũng tập trung vào việc duy trì chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của mình, vì vậy nó có thể là sự kết hợp của nhiều thứ.” – Giselle Castro-Sloboda, nhà văn về sức khỏe
Củ nghệ có nhiều lợi ích cho sức khỏe và cũng tạo nên một ly cà phê thơm ngon.
3. Nghệ
“Tôi thích uống trà và latte nghệ khi tôi cảm thấy không khỏe. Được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, người ta nói rằng nghệ có thể có lợi cho những người đang đối phó với dị ứng và nhiễm trùng. Nó cũng liên quan đến giảm bớt lo lắngđó là điều tôi đặc biệt cảm thấy khi bị ốm. Bất chấp điều đó, đồ uống nóng được biết là có tác dụng làm giảm các triệu chứng của bệnh cúm và cảm lạnh thông thường, và tôi chắc chắn cảm nhận được những lợi ích này với đồ uống nghệ yêu thích của mình.
Mặc dù tôi đã cố gắng tự làm latte nghệ nhưng tôi thích hương vị của nó hơn SuperLatte vàng từ Clevr Blends, bao gồm men vi sinh, nấm và chất thích nghi. Đối với một lựa chọn rẻ hơn, tôi cũng thích Trà mật ong Nghệ Vitality của Yogi Tea thêm một chút mật ong (và đôi khi là chanh). Lưu ý rằng cả hai loại đồ uống đều chứa hạt tiêu đen, có thể làm tăng khả năng hấp thụ chất curcumin của cơ thể, hợp chất có lợi của nghệ.” – Anna Gragert, biên tập viên sức khỏe
4. Cơm cháy
“Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ tác dụng của cơm cháy trong việc điều trị hoặc ngăn ngừa cảm lạnh hoặc cúm, nhưng đây là một bổ sung mà bạn luôn có thể tìm thấy trong tủ thuốc của tôi. Tôi dùng nó hàng ngày và thấy mình ít ốm hơn so với khi không dùng nó. Tôi đã thử nó dưới mọi hình thức – kẹo dẻo, xi-rô, viên nén và viên nang. Kẹo dẻo chắc chắn là ngon nhất nhưng chúng thường chứa nhiều đường nên tôi chỉ dùng dạng viên nang. Điều này, kết hợp với giấc ngủ ngon, tập thể dục và rửa tay thường xuyên, là những điều tôi nên làm trong mùa lạnh và cúm.” – Nasha Addarich Martínez, biên tập viên quản lý
Mật ong có thể làm dịu cơn đau họng.
5. Tập trung chăm sóc cổ họng bằng trà, mật ong và hơn thế nữa
“Nếu bị cảm lạnh, tôi thích pha trà gừng tươi và thêm mật ong vào. Khi bị đau và ngứa họng, tôi súc miệng bằng muối và nước ấm, nhưng tôi cũng bôi cổ họng bằng hỗn hợp mật ong ấm và nước cốt chanh (một số người còn dùng chanh). Nó giống như một loại si-rô thuốc tự chế, có vị rất ngon và đồng thời làm dịu cổ họng”. – Giselle Castro-Sloboda, nhà văn về sức khỏe
6. VapoRub
“Đối với nghẹt mũi và ho, tôi dựa vào Vicks VapoRub và xoa một ít lên ngực (lưu ý không nên cho vào hoặc xung quanh lỗ mũi). Đó là cách khắc phục tạm thời giúp làm sạch xoang của tôi một cách nhanh chóng. Và bây giờ khi tôi đang đối phó với một đứa trẻ nhỏ, tôi nhận thấy rằng tắm hơi giúp giảm nghẹt mũi, sau đó làm sạch nó bằng nước. máy hút mũi.” – Giselle Castro-Sloboda, nhà văn về sức khỏe
Sử dụng sức mạnh của hơi nước để làm sạch xoang.
7. Hơi nước
“Bất cứ khi nào tôi bị bệnh, nó có xu hướng gây tắc nghẽn đường hô hấp trên của tôi. Để giúp làm sạch xoang và giúp tôi xì mũi dễ dàng hơn, cách tôi thích nhất là tắm hơi ướt vì hít hơi nước đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng cảm lạnh. Để tránh nước nóng làm bỏng da, tôi thường để vòi sen chảy ra xa cơ thể trong vài phút trong khi hít thở sâu để hít hơi nước.” – Anna Gragert, biên tập viên chăm sóc sức khỏe
