8 cách sáng tạo phi thực phẩm để kết nối với những người thân yêu trong Lễ tạ ơn này

Lễ tạ ơn là thời gian tuyệt vời để kết nối với gia đình và bạn bè, thưởng thức các công thức nấu ăn yêu thích của bạn và bắt đầu những truyền thống mới. Nếu bạn đã làm việc chăm chỉ để lấy lại vóc dáng trong năm nay thì kỳ nghỉ cuối tuần cũng mang đến cơ hội tuyệt vời để chia sẻ lối sống năng động của bạn với những người thân yêu.

Nhưng thật khó để phá vỡ ham muốn ăn cỏ hoặc ngồi cả ngày bằng một chuyến đi đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ quanh khu nhà. Vì vậy, hãy sáng tạo. Dưới đây là tám cách phi thực phẩm để kết nối với mọi người và đốt cháy calo trong ngày gà tây.

Mọi người đều yêu thích ngày thực địa, đặc biệt nếu bạn có một gia đình có tính cạnh tranh đặc biệt. Khơi dậy sự ganh đua thân thiện và tăng nhịp tim bằng một loạt trò chơi và thử thách tích cực trước khi bạn bắt đầu bữa tối. Hãy suy nghĩ: các trò chơi vượt chướng ngại vật, trò chơi giữ thăng bằng, cuộc đua tiếp sức bằng trứng và thìa, thậm chí cả ghế âm nhạc hoặc kéo co. Alex Parry, huấn luyện viên cá nhân và huấn luyện viên sức mạnh và thể lực được chứng nhận, cho biết: “Theo nghĩa đen, đó có thể là bất cứ điều gì khiến mọi người vận động và tận hưởng, vì vậy hãy thoải mái điều chỉnh các hoạt động cho phù hợp với nhu cầu của gia đình bạn”.

‘Đây là mùa của bóng đá chạm — và vì lý do chính đáng: “Thể thao là một trong những cách tốt nhất để có thêm hoạt động và vận động, đồng thời thi đấu giao hữu có thể là cách tuyệt vời để một gia đình gắn kết và học cách làm việc cùng nhau,” TJ Mentus, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận của Garage Gym Reviews, cho biết. Hãy đến công viên hoặc sân sau ở địa phương của bạn và chọn một môn thể thao mà tất cả những ai muốn tham gia đều có thể tham gia. Một số để xem xét rằng chỉ cần một vài nguồn cung cấp? Bóng rổ, bóng mềm tốc độ chậm, bóng đá, bóng wiffle, kickball, bóng chuyền hoặc cầu lông.

Tại sao không thêm một chút chuyển động vào việc thực hành lòng biết ơn của bạn? Để làm điều này, hãy tổ chức một buổi tập yoga nhóm trực tiếp (tra cứu các sự kiện trong khu vực của bạn!) Hoặc trực tuyến (YouTube và nhiều ứng dụng có sẵn nhiều lớp học miễn phí với các thiền sinh đã được đào tạo), Monica Straith, một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận cho biết. Với mỗi hơi thở vào (ít nhất là trong vài hơi thở đầu tiên của mỗi tư thế), hãy nghĩ về điều gì đó mà bạn biết ơn. Với mỗi hơi thở ra, hãy giải phóng mọi năng lượng tiêu cực. Và vào cuối buổi học, hãy dành thời gian để suy ngẫm về tất cả những điều may mắn mà bạn nhận được, nạp đầy năng lượng tích cực cho bản thân.

Kết nối với thiên nhiên, hít thở dễ dàng hơn và tận hưởng thời tiết mùa thu trong lành bằng cách đi bộ đường dài cùng gia đình và bạn bè. Jody Braverman, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận cho biết: “Bạn có thể chọn địa hình bằng phẳng để đi dạo nhàn nhã hoặc tìm một ngọn núi để leo lên để đốt cháy nhiều calo hơn”. Để biến nó thành một truyền thống đặc biệt hơn, hãy cân nhắc chọn một chuyến đi bộ đường dài có những đặc điểm đáng nhớ như tầm nhìn toàn cảnh hoặc thác nước. Braverman nói: “Người cuối cùng xuống đồi phải dọn dẹp sau bữa tối Lễ Tạ ơn.

Chắc chắn, còn hơi sớm cho mùa trượt băng, nhưng điều đó có thể mang lại lợi ích cho bạn: Có nhiều không gian hơn cho bạn và người của bạn tận hưởng sân trượt băng! Braverman nói: “Dù ở ngoài trời hay trong nhà, một trong những điều tôi thích làm trong kỳ nghỉ lễ là đi trượt băng. “Chỉ với một vài đô la, bạn có thể thuê một đôi giày trượt và tập luyện tốt cho phần thân dưới. Bạn cũng sẽ rèn luyện cơ bắp cốt lõi của mình khi cười nhạo bạn bè và gia đình của mình khi cố gắng đứng thẳng trên băng.”

Điều gì đó bạn có thể không biết nếu bạn không phải là người thường xuyên tập gym? Carrie Hall, một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận cho biết: “Nhiều phòng tập thể dục và cộng đồng tổ chức các buổi tập luyện miễn phí trong Lễ Tạ ơn để đổi lấy việc quyên góp thực phẩm”. Bạn có thể trả lại và nhận được một buổi tập luyện miễn phí chỉ trong một lần dừng. Để tìm hiểu xem bạn có những lựa chọn nào cho các lớp thể dục nhóm, hãy xem trang web sự kiện trong khu vực của bạn hoặc gọi cho phòng tập thể dục ở địa phương của bạn.

Để có một hoạt động mà bọn trẻ sẽ yêu thích, hãy lên kế hoạch đi săn xác thối theo chủ đề ngày gà tây. John Gardner, huấn luyện viên cá nhân và huấn luyện viên thể hình trực tuyến được chứng nhận, cho biết: “Bạn có thể giấu một vài con gà tây bằng giấy xung quanh nhà và yêu cầu mọi người tìm kiếm chúng với giải thưởng cuối cùng dành cho người chiến thắng”. “Để làm cho nó trở nên năng động hơn, hãy thêm một thói quen tập thể dục nhỏ vào phần sau của mỗi con gà tây, chẳng hạn như 10 lần nhảy hoặc 10 lần squat.”

Để có một truyền thống có thể giúp bạn luôn năng động trong những tuần và tháng trước Lễ Tạ ơn, hãy cân nhắc đăng ký tham gia trò chơi gà tây trot. Hall cho biết: “Những thứ này thường dành cho mọi lứa tuổi và mọi cấp độ hoạt động với khoảng cách từ trẻ mới biết đi đến 10 km. Mẹo chuyên nghiệp: “Hãy nhớ đăng ký trước để nhận được bất kỳ quà tặng nào trong Lễ Tạ ơn.” Để chuẩn bị cho ngày trọng đại hoặc duy trì nó lâu sau kỳ nghỉ, hãy tham gia nhóm đi bộ hoặc chạy bộ.

Lễ tạ ơn không nhất thiết phải chỉ có đồ ăn. Để tăng số bước đi của bạn và dành thời gian quý giá bên nhau, hãy bắt đầu một truyền thống mới của gia đình để cùng nhau tiến bộ nhiều hơn.

Sẵn sàng để thực hiện bước tiếp theo? Mở khóa MyFitnessPal cao cấp và có quyền truy cập vào các công cụ như Quét bữa ăn, Quét mã vạch, Nhật ký giọng nói và hơn thế nữa!

Được xuất bản lần đầu vào tháng 11 năm 2021

Bài đăng 8 cách sáng tạo phi thực phẩm để kết nối với những người thân yêu trong Lễ tạ ơn này xuất hiện đầu tiên trên Blog MyFitnessPal.