Ditch cửa hàng mua và đi DIY với những con cà rốt ngon và các thanh năng lượng trái cây khô. Lưu trữ chúng trong tủ lạnh cho một bữa ăn nhẹ ngọt ngào không có đường tinh tế và một liều chất xơ lành mạnh.
Đây là một món ăn nhẹ tuyệt vời nếu bạn đang tìm cách thúc đẩy một chuyến đi bộ dài hoặc hoạt động thể chất bền vững khác. Các carbs cung cấp năng lượng ngay lập tức, trong khi chất béo cung cấp cho bạn năng lượng suốt cả ngày. Điều này cũng hữu ích nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ vào giữa ngày mà không có đường cao và làm hỏng nhiều thanh ăn nhẹ cung cấp cho bạn.
Thời gian hoạt động: 20 phút Tổng thời gian: 2 giờ, 30 phút
Thanh năng lượng bánh cà rốt
Thành phần
- 3/4 cốc (60g) yến mạch cuộn
- 1/2 cốc (54g) Hạnh nhân
- 1/2 cốc (60g) Các miếng gỗ óc chó
- 3/4 cốc (83g) cà rốt, nghiền và vỗ khô bằng khăn giấy
- 3/4 Cup (120g) Ngày Medjool đọ sức
- 1/2 cốc (30g) nướng dừa không đường khô
- 1/4 cốc (40g) Các miếng dứa khô
- 2 muỗng cà phê vỏ cam
- 1 1/2 muỗng cà phê quế mặt đất
- 1 muỗng cà phê chiết xuất vani
- 1/4 muỗng cà phê muối
Chỉ đường
Làm nóng lò trước 350 ° F (180ºC). Đặt yến mạch, hạnh nhân và quả óc chó lên một tấm nướng có viền và nướng cho đến khi nướng nhẹ, 10 phút. Đặt sang một bên và cho phép hỗn hợp nguội.
Đặt cà rốt, chà là, dừa, dứa khô, vỏ cam, quế, vani và muối trong bộ xử lý thực phẩm và xung cho đến khi hỗn hợp được cắt tốt và tạo thành một quả bóng, khoảng 30 xung 1 giây. Thêm hỗn hợp yến mạch và hạt và xử lý, dừng lại để cạo xuống các cạnh của bát một hoặc hai lần, cho đến khi các đai ốc được nghiền mịn, 2 phút.
Line Một chảo loaf 5 x 9 inch (13 x-23 cm) với bọc nhựa. Nhấn hỗn hợp ngày vào chảo đều. Đậy nắp và làm lạnh cho đến khi hỗn hợp được chạm vào, khoảng 2 giờ. Cắt thành 8 thanh và bọc riêng lẻ trong bọc nhựa. Lưu trữ các thanh trong tủ lạnh tối đa 2 tuần.
Phục vụ: 8 | Kích thước phục vụ: 1 bar/60g
Dinh dưỡng (mỗi khẩu phần): Calo: 211; Tổng chất béo: 12g; Chất béo bão hòa: 3G; Chất béo không bão hòa đơn: 3G; Cholesterol: 0mg; Natri: 83mg; Carbohydrate: 25g; Chế độ ăn kiêng: 5G; Đường: 14g; Protein: 5g
Xuất bản lần đầu năm 2020
Các thanh năng lượng bánh cà rốt xuất hiện đầu tiên trên blog newstime.
