Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ cách cô ấy sửa đổi đồ uống thực đơn mùa thu mới của Starbucks

Trong trường hợp bạn chưa nghe thấy, đồ uống thực đơn mùa thu mới của Starbucks đã trở lại thêm một năm nữa! Mang lại yêu thích cũ và bổ sung mới, dòng sản phẩm đồ uống trong năm nay có các hương vị mùa thu quen thuộc như bí ngô và hồ đào. Pha trộn với các dịch vụ Starbucks cổ điển như Lattes Chai và Cold Brew, có rất nhiều lựa chọn để lựa chọn từ lần tới khi bạn vào ổ đĩa.

MyFitnessPal đã yêu cầu chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Denise Hernandez về những lời khuyên của cô ấy trong việc sửa đổi thực đơn để giúp bạn theo dõi các mục tiêu sức khỏe và sức khỏe của bạn trong khi tận hưởng nhiều lựa chọn tuyệt vời mà Starbucks cung cấp.

Cách sửa đổi bất kỳ đồ uống Starbucks nào để phù hợp với mục tiêu của bạn

Thông thường, khi chúng tôi gọi cà phê tại một quán cà phê hoặc một chuỗi, chúng tôi không luôn tập trung vào các chi tiết dinh dưỡng chính xác của đồ uống yêu thích của chúng tôi. Một điều quan trọng là người tiêu dùng phải nhận thức được các thành phần trong đồ uống cà phê yêu thích của họ, ông Hern Hernandez nói. Lượng calo, chất béo và đường có thể cộng với các xi -rô và hương vị khác nhau mà chúng ta thêm vào các loại đồ uống này.

Trong khi bạn xem xét loại đồ uống mới nào để thử, Hernandez khuyên nên ghi nhớ những lời khuyên chung này vào lần tới khi bạn đặt hàng:

1. Kiểm soát kích thước phần. Đơn giản chỉ cần đi xuống một kích thước có thể làm giảm lượng calo, chất béo và đường.
2. Giảm hàm lượng đường. Các sửa đổi đường thấp hơn ngăn chặn lượng đường trong máu cao và chất béo trung tính cao.
3. Chọn các tùy chọn sữa ít béo hoặc không sữa. Sữa hạnh nhân là lựa chọn tốt nhất nếu người ta cố gắng cắt giảm chất béo. Sữa đậu nành dành cho những người muốn có một lựa chọn không sữa do không dung nạp đường sữa nhưng vẫn thích một ít protein.
4. Yêu cầu ít máy bơm xi-rô hơn hoặc sử dụng các lựa chọn thay thế không đường. Yêu cầu ít máy bơm hơn cho phép giảm lượng calo và đường. Ví dụ, 4 bơm xi -rô gia vị bí ngô đi vào một loại thuốc gia vị bí ngô Grande, đi ra 390 calo, trong khi chỉ có 2 máy bơm giảm lượng calo xuống còn 300.
5. Bỏ qua kem đánh bông hoặc toppings calo cao khác. Điều này sẽ làm giảm hàm lượng chất béo giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Nếu bạn muốn thêm thêm một chút gì đó vào đồ uống của bạn, hãy tìm một loại gia vị như quế hoặc nhục đậu khấu. Nếu bạn thực sự mong muốn một lớp phủ thường xuyên, hãy yêu cầu phục vụ nhẹ hơn.

Mẹo để sửa đổi đồ uống thực đơn mùa thu mới của Starbucks

Những đồ uống theo mùa này chỉ có sẵn cho một bước ngoặt hạn chế, vì vậy hãy thưởng thức chúng! Nhưng nếu bạn đang uống chúng thường xuyên hơn không, hãy tìm đồ uống của bạn bên dưới và xem xét sửa đổi của Hernandez, tất cả đều sẽ làm giảm tổng lượng calo, đường và chất béo trong đồ uống của bạn!

Kem bí ngô bia lạnh

Đối với kích thước lớn, bạn đang uống 250 calo, 12 g chất béo, 31 g carb, 31 g đường và 3 g protein.

Yêu cầu 2 máy bơm xi-rô vani không đường và kem bí ngô nhẹ, gợi ý đề nghị Hernandez. Trao đổi đó có thể cắt giảm chất béo làm đôi và đưa calo xuống khoảng 130. Với sự thay đổi đó, carbs sẽ thấp hơn, quá khoảng 25,5 gram.

Tìm thêm thông tin dinh dưỡng ở đây.

Pumpkin Spice Latte

Đối với kích thước lớn, bạn đang uống 390 calo, 14 g chất béo, 52 g carb, 50 g đường và protein 14 g.

Mẹo của Hernandez? Chỉ yêu cầu 2 bơm nước sốt gia vị bí ngô, sữa không béo và không có kem đánh bông. Điều đó thay đổi hình ảnh dinh dưỡng thành 211 calo và 36,6 g carbs trong khi vẫn giữ protein 9,4 g.

Tìm thêm thông tin dinh dưỡng ở đây.

Bí ngô Iced Spice Latte

Đối với kích thước lớn, bạn đang uống 370 calo, 16 g chất béo, 47 g carb, 45 g đường và protein 11 g.

Nếu đây là đồ uống của bạn, lời khuyên của Hernandez rất đơn giản: Chuyển đổi kích thước lớn cho kích thước cao. Điều đó sẽ đưa calo xuống 201 và carbs xuống 35,6.

Tìm thêm thông tin dinh dưỡng ở đây.

Pecan Oatmilk Cortado

Đối với điều này, bạn đang uống 120 calo, 3,5 g chất béo, 22 g carb, 13 g đường và 1 g protein.

Người hâm mộ Cortado, bạn đang gặp may. Nếu đây là sở thích mùa thu của bạn, Hernandez không có ghi chú. Thưởng thức as-is!

Tìm thêm thông tin dinh dưỡng ở đây.

Điểm mấu chốt: Cân bằng sức khỏe với hương vị

Chúng tôi hiểu: Không có gì tốt hơn vào mùa thu hơn là lặn vào hương vị ấm áp, ấm cúng khiến nó trở thành một thời điểm đặc biệt trong năm. Có thể khó khăn để cân bằng nhận được tất cả các mục yêu thích mùa thu của bạn với các mục tiêu dinh dưỡng cá nhân hoặc hành trình thể dục của riêng bạn. Nhưng, có thể có những điều tốt nhất của cả hai thế giới.

Luôn luôn hỏi quán cà phê những lựa chọn ít calo, ít chất béo hoặc ít đường/không đường có sẵn cho đồ uống bạn chọn. Một số lựa chọn không đường cũng ngon như các đối tác thông thường của họ! Hernandez khuyên.

Cô ấy cũng mong muốn được nếm thử đồ uống thực đơn mùa thu mới của Starbuck. Tôi rất hào hứng khi thử bia lạnh bí ngô, cô nói. Tuy nhiên, tôi yêu hương vị gia vị bí ngô, vì thời tiết địa phương của tôi không bắt đầu hạ nhiệt cho đến cuối mùa thu, một lựa chọn ủ lạnh vừa phải lên con hẻm của tôi! Chọn tùy chọn phù hợp với nhu cầu của cô ấy không phải là một việc vặt, đôi khi nó đơn giản như chọn nóng hoặc đá!

Lần tới khi bạn tham gia Starbucks, hãy ghi nhớ những lời khuyên này, bạn có rất nhiều lựa chọn theo ý của bạn! Những thay đổi nhỏ không làm mất đi hương vị lớn. Tận dụng tối đa các mục yêu thích mùa thu và tận hưởng mọi ngụm khi biết bạn đang nhận được lựa chọn tốt nhất cho bạn và mục tiêu của bạn.

---

Bưu điện Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ cách cô ấy sửa đổi thực đơn mùa thu mới của Starbucks xuất hiện đầu tiên trên blog MyFitnessPal.